睡个好觉，睡个好觉，已成为当代年轻人不可避免的事情。

不，昨日热搜关于睡眠的问题再次登高：

#睡8个小时不如睡得有规律。#

01.

在全民熬夜的大环境下，能否早睡是个难题。更别说是否睡够了8个小时了！

那为什么现代社会出现了“8小时睡眠”的概念呢？

答案很可能与照明技术的发明和工业革命的开始有关。

1667年，巴黎市政府首次在整个城市的主要街道上安装路灯，鼓励每个人出去做生意。此后，欧洲主要城市纷纷效仿，人们的睡眠时间大大减少。工业革命开始后，每个人白天工作时间越来越长，晚上都需要好好休息。因此，发明了8小时睡眠制度，让每个人都能提高睡眠效率，为第二天继续努力做准备。

但事实上，是否睡到8小时和你是否睡得好是两种情况。

影响睡眠的两个关键因素是“规律”和“充足的睡眠”。同样，睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；晚睡晚起可能导致生物节律紊乱。一般来说，人体从21开始:00开始分泌褪黑素，所以我们最好遵循生物节律，从21:00到22:00开始阅读或听音乐，放松身心，进入准备睡眠的状态。睡觉前不建议熬夜。让我们根据真实的时区睡觉。

02.

现在，失眠已经不是什么新鲜事了。每年新数据公布后，都会有一波刷新浪潮。今年给出的数据是:

根据中国睡眠大数据中心和慕斯联合发布的《中国睡眠大数据报告》，中国成年人失眠率高达38.2%，儿童和老年人睡眠障碍严重。

有什么方法能真正帮助我们缓解睡眠问题呢？

睡眠喷雾、香薰蜡烛、褪黑素软糖、蒸汽眼罩...市场上有很多睡眠产品。不同的人对这些产品是否真的有效有不同的看法。不管怎样，消费者购买的目的可能是专注于安心。

事实上，早在古代，古人就已经把如何睡得更好，玩得炉火纯青！

古人严格遵循“日出工作，日落休息”的生活习惯。我更喜欢瓷枕头，因为它的枕头表面有釉面，可以起到凉爽和消除热量的作用。在炎热的夏天，它更有利于睡眠。此外，古人还控制着睡觉前的灯光。俗话说，“睡觉就是熄灯，眼睛不眩晕，放弃”。；最后点上檀香，让自己进入深度睡眠状态。

03.

如果真的睡不着，有条件的话，可以亲近自然，感受自然环境中丰富的负离子。医学界称负离子为“睡眠因子”、“空气维生素”。在现代物理治疗中，负氧离子能促进单胺氧化酶的氧化脱氨，降低大脑和组织中的羟色胺水平，有效改善大脑皮层功能，缓解失眠和神经衰弱，调节自主神经先进中枢和植物神经系统，提高人们的睡眠质量。

如果条件不足，还可以使用一些能发出高浓度负离子的助眠器，比如AGEXPER先生的负离子助眠器。高浓度负离子充斥整个空间，可以更有效地改善睡眠，让我们睡得更好！负离子助眠仪工厂生产厂家,负离子助眠仪工厂定制首选保卫先生。