现代化的生活和工作节奏很快，每个人都不由自主地被时代潮流推着往前走。卷卷、忙忙碌碌似乎成了生活的常态。

根据《中国睡眠研究报告2023》，2022年，中国人每晚平均睡眠时间为7.40小时，近一半的人(47.55%)每晚平均睡眠时间不足8小时。16.79%的人每晚平均睡眠时间不足7小时，人们的睡眠时间仍需增加。

很明显，很多人实际上睡得不好。

01.

很喜欢北宋理学家程邈的一句话：“闲来无事不从容，睡东窗已日红。”

充足的睡眠，甚至在匆忙的早晨也有闲情享受“红日照东窗”的美好。

许多时候，人的睡眠状态，决定了人的心境。

许多人，不知自己为何莫名其妙地长胖，身体变得更差，脾气也变得暴躁。

一般来说，我们习惯于从饮食和运动中寻找原因，调理身体。其实一个非常重要的因素就是睡觉。

中医学说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

要知道，睡得好，胜过世界上所有的灵丹妙药。

02.

老话说得好：“一天不睡觉，十天不醒。”

一天熬夜不睡觉，接下来的十天都会感到昏昏沉沉，精神不振。

人类的精力是有限的，经过一天的工作，身体急需补充能量。

良好的睡眠，是恢复身体，培养身心的最佳途径。

随着年龄的增长，我们的睡眠时间会减少。在婴儿期，我们可以睡十几个小时，甚至接近20个小时，而且主要是深度睡眠。

然而，进入中老年后，不仅睡眠时间减少，深度睡眠时间也减少，每天晚上醒来的次数也会增加，这是正常的生理现象。

所以，尽量不要试图通过睡眠时间来衡量一个人的睡眠质量到底好不好。

如果能进入深度睡眠，其实睡眠时间的长短并不是重点。怎样才能得到高质量的睡眠？

你可以试试负离子的效果。负氧离子主要通过神经系统(呼吸系统、体液机制)对人体健康起作用，对神经系统功能的调节，包括睡眠障碍，效果更为显著，可谓天然的益眠因子。

03.

正如许多人在户外会感到身心舒适一样，事实上，负离子也在发挥作用。我们可以选择在自然环境中活动，比如去森林散步，在沙滩上洗澡等等。这些地方富含负离子，能让我们感受到它们的积极影响。

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