现代人大多是夜猫子，很多人晚上12点还没睡。但事实上，睡眠不足和运动不足是威胁心血管健康和人体新陈代谢的重要因素，也会大大增加癌症风险。长期睡眠质量差会怎么样？

长时间睡眠质量差易引起焦虑、抑郁等，还可诱发精神疾病。

长时间睡眠质量差会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会导致健忘、恍惚、注意力不集中等问题。

长期睡眠质量差会降低白细胞的吞噬能力，免疫系统无法正常工作，身体无法抵抗细菌、病毒、癌细胞等。，从而导致疾病。

与运动水平高、睡眠质量高的人相比，不运动睡眠差的人死亡风险增加了57%，死于心血管疾病的风险增加了67%，死于癌症的风险增加了45%(其中死于肺癌的风险增加了91%)。

   因此，睡眠对我们的身体健康至关重要。在这里，为什么建议大家了解一下负离子的助眠作用？

   负离子是一种具有负电荷的离子，它们广泛存在于大自然中，如海边、瀑布、森林等。这种负离子对人体有积极的影响，尤其是睡眠质量的提高。

   此外，负氧离子可以有效缓解慢性支气管炎、糖尿病、高血压、冠心病、恶性肿瘤等各种慢性疾病的症状。同时减少治疗药物的副作用(引起神经兴奋的药物，如治疗哮喘的麻黄素和氨茶碱)，让因慢性疾病引起睡眠障碍的人更快入睡，提高睡眠质量。
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    长期睡眠质量差会怎么样？除了多去户外吸收负离子，改善睡眠。我们还应该坚持规律的生活和休息，养成良好的作息习惯。比如早睡早起，平时需要一点一点慢慢养成。晚上尽量不要睡得太晚，早上也不要起得太晚。只有养成良好的作息时间表，才能更有利于改善睡眠问题。